Как заниматься систематически при плотном графике: 5 рабочих советов

Время — самый ценный ресурс, и его всегда не хватает. Но для того, чтобы добиться результата, важно встроить систематические занятия ораторским мастерством в плотный график. Проверенные советы по составлению удобного расписания, которые помогут быстро прокачать навык выступлений и не бросить через неделю — в этой статье.

Систематическая практика — ключ к уверенным, свободным и убедительным выступлениям. Но именно регулярность и постоянство кажутся непосильными, если речь идет о прокачке навыка уверенно выступать и вести переговоры. Мотивация — колоссальная, но день за днем проходят в спешке, а перегрузки выматывают. Кажется, что на дополнительные к основной нагрузке занятия просто нет времени.

В любом деле, будь то спорт, правильное питание или ораторское мастерство, важно не выкраивать свободные минуты для занятий, а сфокусироваться на задаче и встроить практику в привычный ритм жизни. Если сделать упражнения частью ежедневной рутины, больше шансов, что они превратятся в привычку. Вы заметите, что вам становится проще выражать свои мысли, вы быстрее находите убедительные аргументы в споре и четко преподносите свои идеи боссу. Вы стали более уверенным и свободным человеком!

Вот рабочие способы, проверенные на практике сотнями учеников:

• Планируйте заранее

Поставьте репетиции в календарь, как важные совещания. Четкое расписание снижает риск отложить занятия на потом. Оптимально 2−3 раза в неделю выделять по 30 минут на отработку речевых блоков, интонаций, вступлений, завершений, работы с вниманием. Если это сложно, введите 15-минутные практики, но каждый день. Помните, что регулярность — залог успеха.

• Выберите удобный формат

В «Ораторской Соболева» есть практический тренинг «Речь как меч» и пятинедельный курс «Пятый элемент», на котором 80% - это практика уверенной и красивой речи для бизнеса, ведения переговоров и карьеры. Но в наши дни не обязательно ехать через весь город в аудиторию и тратить драгоценное время на дорогу. Можно заниматься онлайн на курсе «Ораторское искусство и мастерство общения» и развивать уверенную и убедительную речь в удобное время. Еще один плюс — начать заниматься можно сразу. Главное адаптировать занятия под свою реальность: не только слушать уроки, но и тренироваться перед зеркалом, на камеру, по видеосвязи с напарником, лично с друзьями. Один из доступных способов, как заниматься при плотном графике - записывать 1−2 минуты речи на видео и пересматривать критическим взглядом, проводя работу над ошибками (которых никто кроме вас не увидит!).

• Интегрируйте речь в повседневность

Вы удивитесь, сколько в вашей жизни возможностей для тренировки:

• озвучьте вслух план на день, имитируя презентацию;
• переупакуйте сухое письмо подрядчику в устный питч и проговорите его;
• расскажите коллеге идею проекта так, будто вы на сцене.

Даже пара таких эпизодов в день — это уже практика перед аудиторией. Не игнорируйте ее.

• Выключайте уведомления

Уведомления в соцсетях и рабочей почте отвлекают от любых важных занятий. Поставьте их на паузу на ближайшие 10−15 минут. Можно отключить сигналы вручную, можно использовать приложения, которые блокируют доступ к приложениям и сайтам.

• Занимайтесь недолго, но регулярно

Десять минут ежедневной практики гораздо полезнее, чем одна часовая лекция раз в две недели. Тот факт, что именно регулярность, а не длительность занятий закрепляет навык, подтверждают и нейрофизиологи. Вот пример, как время на занятие ораторским мастерством могут выглядеть в вашем расписании:

1. День 1. 10.00 — 10.10: отработка вступления;
2. День 2. 17.05 — 17.20: упражнения на паузы;
3. День 3. 13.30 — 13.45: импровизация по теме.

Эти советы по составлению удобного расписания помогут вам не ждать вдохновения, а за короткое время встроить навык ораторского мастерства в повседневную жизнь. Если вам нужна структурированная практика, опытный наставник и профессиональная обратная связь, приходите на занятия с создателем методики Алексеем Соболевым. С его помощью более 2000 руководителей, политиков, ученых, предпринимателей и линейных сотрудников научились доносить свои мысли четко, выступать без страха, удерживать внимание слушателей легко и продавать свои идеи дорого.

Записывайтесь на обучение в «Ораторскую Соболева» и начните говорить так, чтобы вас слушали и вам доверяли.