Как жестикулировать, чтобы не выглядеть странно

Во время публичного выступления бывает сложно контролировать руки: они то прячутся в карманах, то мелькают без смысла, то застывают, словно деревянные палки. Такие неуклюжие движения отвлекают внимание и создают неловкое впечатление. Вместо уверенного спикера зрители видят человека, который борется с собственными руками. В этой статье расскажем, как жестикулировать, чтобы не выглядеть странно, и какие движения лучше использовать для усиления выступления.

Руки — мощный невербальный канал. Правильные жесты подчеркивают смысл сказанного, передают эмоции, делают речь живой и запоминающейся. Они помогают удерживать внимание, визуализировать идеи и устанавливать более глубокий контакт с аудиторией. Когда движения гармонируют со словами, оратор выглядит убедительным и естественным. Но как этого добиться?

Прежде чем говорить о том, как жестикулировать, полезно понять, какие движения чаще всего создают странное впечатление.

• «Динозаврик». Руки согнуты в локтях, кисти беспомощно болтаются или сжаты в кулачки у груди или живота. Локти будто приклеены к телу. Это выдает скованность и неуверенность, словно человек пытается спрятаться.
• Хаотичная жестикуляция. Руки мечутся без четкой цели, движения резкие, отрывистые и не связаны с содержанием. Напоминает кукольное представление и выглядит нервно и неискренне.
• Зоны риска: низ и верх. Жесты ниже пояса подрывают авторитет и могут вызывать странные или даже интимные ассоциации. То же самое и с другой крайностью, например, активное размахивание руками над головой в небольших залах будет выглядеть неуместным. Исключение — огромные пространства вроде «Олимпийского», где крупная жестикуляция необходима.

Эти советы по жестикуляции помогут вам двигаться свободно и осмысленно:

1. Будьте естественными. Хорошо, когда жестикуляция соответствует вашему темпераменту и содержанию речи. Не копируйте слепо других. Если вы от природы энергичны, используйте более широкие жесты. Если вы спокойны, ваши движения будут сдержаннее. Главное — чтобы они шли от вас и не выглядели наигранными. Снимайте блок с плечевого пояса и давайте локтям свободу.
2. Найдите свой «квадрат». Основное пространство для естественных жестов — от уровня пояса до подбородка и чуть шире плеч. Движения в этих границах воспринимаются аудиторией наиболее комфортно и органично.
3. Используйте движение «волной» с точкой в конце. Начинайте жест от локтя, а не от плеча или кисти. Это придает плавность. Доводите движение до логического завершения. Разберем это на примере фразы: «Это был огромный шаг вперед». Сделайте раскрывающий жест от локтя с разведением ладоней на уровне груди и остановитесь на словах «шаг вперед».
4. Масштабируйте под аудиторию. Чем больше зал, тем шире и выразительнее ваши движения. Если в разговоре тет-а-тет достаточно небольших жестов кистями, то для большого зала подключайте локти и плечи, чтобы вас видели даже с последних рядов.
5. «Рисуйте» идеи. Используйте жесты для визуализации: показывайте размеры, направление, рост, сравнение. Пусть ваша коммуникация будет живой и в меру экспрессивной.

Естественная жестикуляция требует соблюдения определенных правил. Когда вы наблюдаете за собой, записываете себя на видео во время выступлений и анализируете свое поведение на сцене, вы работаете над собственной убедительностью. Свободные, выразительные жесты — важная часть образа уверенного оратора. Они делают ваше сообщение сильнее, а связь с аудиторией крепче.

Если вы хотите добавить своим выступлениям динамики и научиться естественным движениям, приходите на курс ораторского мастерства Алексея Соболева «Пятый элемент». Здесь вы освоите язык жестов, отточите структуру речи, научитесь управлять вниманием аудитории и выступать интересно и убедительно.